Lactancia materna, lo mejor de lo mejor con amor

La leche materna es el mejor alimento para el bebé.  El amor y el contacto con su bebé al darle el pecho no tienen parangón.
La leche materna contiene una gran cantidad de importantes nutrientes y anticuerpos. Éstos son necesarios para el crecimiento y desarrollo de su bebé. El bebé se beneficia de forma óptima si se alimenta de leche materna por lo menos durante seis meses.

¿Qué debe comer una mamá si está dando el pecho?
Si está dando el pecho, debe alimentarse de forma “normal”.  No hay alimentos “prohibidos”. Lo más importante es comer sano y variado. A la mayoría de las madres les cuesta un poco de energía extra.  En promedio, necesita 500 kcal adicionales por día.

Para las madres que dan el pecho, se recomienda en promedio una ingesta diaria de:

• 7 rebanadas de pan
• 200-250 gramos de patatas, arroz o pasta
• 200 gramos de verdura
• 3 piezas de fruta (300 gramos)
• 3-4 vasos de leche (o productos lácteos)
• 1-2 lonchas de queso (20 gramos)
• 120 gramos de carne (comprada cruda) o sustituto vegetariano
• 50 gramos de margarina/margarina semigrasa, grasa o aceite para cocinar
• como mínimo 2 litros de líquido (productos lácteos incluidos)

Fuente: Centro de Nutrición Holanda